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芦笋的营养价值_芦笋怎么吃

时间:2019-06-22 18:37:25来源:西子绿茶网 www.xiziwang.cn 作者:yanzi

    芦笋的营养价值是有蛮高的,人们常用芦笋来炒菜吃是非常有益于身体的,芦笋含有丰富的维生素B是人体最需要的。在老家山里一般都会有长芦笋出来,像笋子一样从土里开始慢慢的长出来,几天时间就长的高高的啦。大家知道芦笋要怎么来吃才最有营养吗?

    芦笋的营养价值_芦笋怎么吃

    芦笋的营养价值

    1、富含叶酸

    芦笋含有丰富的叶酸,硒、铁、锌维生素a,医学表明每个人每天只要食用200克的芦笋就可以满足人体的营养,因为芦笋是一种低热量高营养的蔬菜,有含量惊人的抗氧化剂、正常的细胞生长以及人体健康必须的铜、锌、铁等元素。

    2、富含芦笋皂甙

    芦笋中含有芦笋皂甙元素,这是别的蔬菜中没有的一种元素,这些元素对预防治疗心脑血管疾病,癌症是很有效的帮助,对人体的健康是很有帮助的一种能量。现代营养分析,芦笋具有人体所需要的各种氨基酸,无机盐,蛋白质,非常的有营养价值。

    芦笋的营养价值_芦笋怎么吃

    芦笋怎么吃

    1、清炒芦笋

    芦笋清炒出来口感非常的好吃,把芦笋的皮子去掉用菜刀把芦笋切成片,锅中下油放芦笋下去清炒,边炒边放一点盐,再加入一点鸡精调味,稍微放一点清水闷一下,然后开盖把水分炒干即可出锅。

    2、芦笋炒肉

    芦笋炒肉是一种最好吃的家常菜,其营养成分非常的高,准备新鲜的猪肉,新鲜的芦笋,一些干辣椒,还有一点点腰果备用。做法:先把猪肉煸炒好,再放入芦笋一起煸炒,放入干辣椒一起炒,炒熟以后放一点生抽就可以开始食吃了。这样吃芦笋炒肉对身体健康非常的有利,美味好吃。

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