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秋葵

时间:2017-11-07 22:38:24来源:西子中药网 www.xiziwang.cn 作者:124415155bang

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  1. 秋葵的营养价值 
  2. 秋葵的功效和作用 
  3. 秋葵的药用价值 
  4. 秋葵的副作用和食用禁忌 
  5. 秋葵怎么做好吃 

 秋葵(学名:Abelmoschus esculentus)锦葵科秋葵属性,亦称黄秋葵、咖啡黄葵,俗名羊角豆、潺茄。中国江西省的萍乡以及国内南方地区有种植,因其长相酷似辣椒,又称"洋辣椒",用刀将其纵向劈开,怕是能唬住不少远离庖厨的食客。性喜温暖,原产地为非洲今日埃塞俄比亚附近以及亚洲热带。目前在欧洲、非洲、中东、印度及东南亚等热带地区广泛栽培。它的可食用部分是果荚,又分绿色和红色两种,特点是脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特。近年来,在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜。

生长环境

喜温暖气候,不耐寒,以深厚肥沃土壤、阳光充足之地栽种。秋葵一般在三月份播种,经过3~5天便可发芽,苗期大概会持续40多天,5月份便开始结果。生长周期一般为7个多月。

秋葵

秋葵的营养价值

   1. 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

  2. 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。

  3. 它含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。

  4. 它富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。

  5. 还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。

  6. 秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。

  7. 秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。

  8. 秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用

秋葵

秋葵的功效和作用

1、保护肠胃

黄秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。但是传统医学认为秋葵性寒凉,脾胃虚弱不宜多食。

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效,而且它分泌的黏蛋白,也有保护胃壁的作用,还能促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等症,因此秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,对肠胃健康更是非常有益。

2、保护肝脏

黄秋葵的某些果胶、多糖有护肝功效。

3、防肠癌

黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利防肠癌。此外,这种粘液还可用于医药方面,作为润肤剂、镇定剂和止痰剂。同时,黄秋葵粘液在食品行业可以用来增加冷冻奶制甜品稳定性和所有产品稳定性和可接受性,并且可以作为脂肪的替代品。

4、降糖

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求,抑制胆固醇吸收 ,能改善血脂,排除毒素;秋葵中丰富的类胡萝卜素,可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值

5、补钙

黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当,以有机物的形式存在,有着相较于牛奶有较高的吸收率,故是理想的钙源。

6、减肥

黄秋葵为低能量食物,合理搭配可作为减肥食物(如烤秋葵干)。

7、补肾

黄秋葵又叫羊角豆,黏液中含有少量类荷尔蒙的天然物质,称为LM(Lepidimoide)。其通过全身的调节(抗疲劳、增耐力、促血液……)来逐步发挥作用,作用温和且持久,能强肾补虚,是一种适宜的补肾保健蔬菜。但是同样的,由于其寒性品质,部分人群不宜长期食用。

秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜,享有"植物伟哥"之美誉。有些小鼠实验说明吃秋葵可以提高精液产量。

8、去疲劳

参考上文,有一定的抗疲劳功效,但是效果不明显。

9、抗衰老

研究发现,黄秋葵中富含黄酮(比大豆子叶中所含黄酮高300倍左右),具有调节内分泌、抗衰老等功效

10、美容养颜

秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩;秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素,可以保护皮肤,减少自由基损伤。

秋葵

秋葵的药用价值

  黄秋葵嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑,风味独特,营养价值高,堪比人参却比人参更适合日常食补,幼果中还含有一种黏性物质,可助消化,治疗胃炎、胃溃疡,保护皮肤和胃黏膜之功效,并可保护肝脏及增强人体耐力;被誉为人类最佳的保健蔬菜之一;黄秋葵嫩叶也可食用;黄秋葵花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效,有一定的抗癌作用;黄秋葵种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质,能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品;黄秋葵油是一种高档植物油,它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。芙蓉葵為低能量食物,是很好的减肥食品之一。 

秋葵的副作用和食用禁忌

1、秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

2、忌用铜、铁器烹饪或盛装秋葵,否则秋葵容易变色,味道与外观都受到影响。

3、秋葵含有较多的钾,肾病患者应该烫过再食用,不要过量食用。

秋葵怎么做好吃

黄秋葵炒鸡蛋 

  材料:鸡蛋5个、黄秋葵10根、口蘑3个、色拉油适量、食盐适量、黄酒适量。 

  做法: 

  1、将黄秋葵和口蘑洗净切成片; 

  2、鸡蛋加盐、黄酒打散,放入秋葵片拌匀; 

  3、炒锅入油,倒入秋葵片蛋液翻炒成块,加入蘑菇片、少许盐合炒后装盘。 

  

红烧黄秋葵 

  材料:黄秋葵250克 

  做法: 

  1、 把洗干净的黄秋葵切好,就是把黄秋葵的一面切成不断的斜刀,然后再用同样的办法切的黄秋葵另一面。 

  2、 锅内放入适量的食油,开中火。锅热后放入黄秋葵稍微煎炒,加入适量的酱油、白糖、十三香、胡椒粉和适量的水,注意请不要翻炒,要晃动锅。盖上锅盖约三分钟。 

  3、 加入适量的味精晃锅拌匀即可。 

   

黄秋葵炒肉 

  材料:黄秋葵200克、猪肉100克、料酒、生抽少许、盐、油。 

  做法: 

  1、秋葵开水焯二分钟捞起。 

  2、焯好的秋葵变成了绿色,切段备用。 

  3、锅中放油烧热,倒入猪肉片,加料酒煸炒至表面变色。 

  4、再起锅放油,油热后放入秋葵段翻炒,加入炒好的猪肉,放少许生抽、盐调味即可。 

  5、油锅加热,放入黄秋葵,放少许水、精盐,炒至其转色后放入肉丝炒匀即可。 

   

黄秋葵炒肉片 

  材料:200g黄秋葵、150g五花肉、适量油、适量盐、适量鸡精 

  做法: 

  1、准备好黄秋葵。 

  2、将所有的材料,都切片好。 

  3、锅内放油烧热。 

  4、下肉片,均匀的翻炒。 

  5、下黄秋葵,一起大火翻炒,下调味料,熟即可。 

  功效:滋阴润燥、健脾整肠。 

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